Sprzęt do ćwiczeń podzielić można na wiele kategoriiSprzęt do ćwiczeń podzielić można na wiele kategorii. Większość z produktów tego typu kojarzy nam się wyłącznie z siłowniami, które przesycone są urządzeniami i hantlami mającymi pomóc ćwiczącym w zbudowaniu masy mięśniowej. Niemniej jednak warto zaznaczyć, że efektywnie możemy ćwiczyć i w domu – wystarczy wyposażyć się w parę podstawowych przyrządów do ćwiczeń, jak bieżnia elektryczna czy hantle o różnej wadze.

Sprzęt treningowy do domowego użytku

Bieżnia elektryczna to świetna inwestycja dla wszystkich tych, którym zależy na pozbyciu się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Pozwoli na regularne spalanie kalorii, sprawdzając się szczególnie w chłodniejsze oraz deszczowe dni, kiedy bieganie czy spacerowanie na zewnątrz jest utrudnione. Co więcej, trening wytrzymałościowy spala więcej kalorii od przeciętnego treningu siłowego, dlatego też polecany jest osobom na deficycie kalorycznym. Jednocześnie dla zachowania zdrowo rozwiniętej sylwetki polecane jest łączenie i przeplatanie obu treningów ze sobą.

Jaką bieżnię wybrać?

Bieganie na bieżni z racji na stabilne warunki jest o wiele bezpieczniejsze od biegania w terenie. Mniej obciąża stawy, a także istnieje mniejsze ryzyko upadku czy potknięcia się. Bardziej zaawansowane bieżnie posiadają możliwość regulacji prędkości, mierzą spalone kalorie oraz średnią szybkość poruszania się. Pamiętajmy jednak o tym, aby każdy trening dopasować do naszych możliwości (zarówno jeśli chodzi o jego intensywność, jak i długość) – zmian należy dokonywać powoli. Bieżnia elektryczna działa na innych zasadach niż standardowa bieżnia magnetyczna. Jak nazwa wskazuje ta zasilana jest prądem. Ma wbudowany silniczek, który pozwala na płynną regulację prędkości oraz zmianę tempa biegu. Z racji na wyższe zaawansowanie technologiczne bieżnie elektryczne są zazwyczaj droższe od produktów magnetycznych. Nowsze modele komputerowe dają również dostęp swoim użytkownikom do śledzenia całej historii biegania. Właściciel bieżni może w każdej chwili porównać wyniki z poszczególnych dni i sprawdzić, jak przebiega jego postęp.

Bieżnia elektryczna w domu – zalety:

  • bezpieczniejszy trening w porównaniu do tego w naturalnych warunkach
  • możliwość dostosowania prędkości i pochyłości bieżni (dostępny jest bieg pod górę)
  • dostępne są gotowe plany treningowe, które wpleść można do naszych ćwiczeń
  • korzystający z bieżni oprócz biegania może w tym samym czasie oglądać telewizję czy słuchać radia
  • decydując się na bieganie nie musisz brać pod uwagę aktualnych warunków atmosferycznych.
Muzyka zdjęcie utworzone przez ArthurHidden - pl.freepik.com

Bieganie to jeden z chętniej uprawianych amatorskich sportówBieganie to jeden z chętniej uprawianych amatorskich sportów. Do podejmowania tej formy wysiłku zachęca prosta organizacja treningu, a także widoczne i odczuwalne efekty. W niedługim czasie można wyszczuplić sylwetkę i znacznie poprawić kondycję. Niestety biegacze napotykają na swojej drodze pewne trudności. Należy do nich przede wszystkim zmienna pogoda oraz brak możliwości trenowania w dogodnym czasie. Wówczas pod ręką przyda się bieżnia elektryczna. Można na niej ćwiczyć bez względu na aktualne warunki atmosferyczne, także wczesnym rankiem czy późnym wieczorem.

Całoroczne dbanie o formę

W sezonie jesienno-zimowym tylko najbardziej wytrwałym biegaczom udaje się utrzymać wysokie treningowe obroty. Większość rezygnuje natomiast z wysiłku, angażuje w inne formy ćwiczeń lub przenosi na siłownię. Ta ostatnia umożliwia kontynuację treningu kardio, w czym pomaga chociażby bieżnia elektryczna. Warto zainwestować w tego rodzaju sprzęt, jeżeli o bieganiu myśli się na poważnie. Przygotowanie do maratonu, a nawet półmaratonu, wymaga odpowiedzialnego podejścia do planu treningowego. Dobrej jakości sprzęt na własny użytek bardzo tu pomoże. Dzięki niemu:

  • uda się zachować sprawność,
  • nie trzeba martwić się spadkiem formy w najchłodniejsze miesiące w roku,
  • ćwiczy się o dowolnej porze, przez co łatwiej zaplanować i zrealizować kolejne treningi.

Czas na ćwiczenia

Zapracowanemu człowieku trudno znaleźć czas na ćwiczenia. Jednocześnie nie warto rezygnować z aktywności, ponieważ wprowadza ona do codzienności tak potrzebną równowagę. To okazja do relaksu, odreagowania i rozruszania mięśni. Jeżeli w ciągu dnia nie da się wygospodarować chwili na aktywność fizyczną, wysiłek trzeba zaplanować o świcie lub wieczorem. O tym, która pora okaże się najlepsza, decyduje co najmniej kilka czynników. Po pierwsze są to indywidualne predyspozycje, ludzi dzieli się w końcu na skowronki oraz sowy. Ponadto pod uwagę trzeba wziąć obowiązki rodzinne i służbowe. Poranna rutyna być może wypełnia cały dostępny czas, a wieczorne spotkania uniemożliwiają trening wieczorem. Tym bardziej opłaca się mieć pod ręką bieżnię elektryczną. Dzięki temu ćwiczyć można zawsze, kiedy tylko pozwolą na to okoliczności. W XXI wieku doba wydaje się krótsza, ale tak naprawdę wszystko zależy od dobrej organizacji. A także umiejętności korzystania z przydatnych rozwiązań. Do tej grupy należą między innymi domowe przyrządy do ćwiczeń. Ich wysoka jakość umożliwia realizowanie w pełni profesjonalnego planu treningowego i to bez wychodzenia z domu.

Muzyka zdjęcie utworzone przez ArthurHidden - pl.freepik.com